jak się pisze

[...] drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest najwlasciwiej sie podciagac aby plecy maksymalnie pracowaly i aby jak najmniej obciazac barki (z kontuzjogennoscia barkow mam [...]

Wiesz - upór w dążeniu do celu czasem odbiera trzeźwe postrzeganie tego co się z daną osobą dzieje. Jest dość długi czas na reakcję - ale jak ktoś idzie po trupach to czasem może być za późno i jest dramat. Sport jest dla jednostek z bardzo silnym charakterem. Czasem jak jest za silny prowadzi to do problemów. Między innymi takich jak [...]

Mi sie cos lepszego przypomnielo jak byslimy z kumplami z klasy sie sprawdzic na silke to posprawdzalismy sie na klate na barki i taki jeden grubasek Zarzucil pomysł zebysmy sie sprawdzili na nogi na przysiad , bo myslał ze bedzie najlepszy w tym , moze i by byl gdyby nie to ze on mail dosyc obcisle spodenki takie 3/4 i jak robil przysiady takie [...]

90 % ludzi nie umie czytac,,, jezeli stosujesz sie do instrukcji na opakowaniu to AAKG zadziala jak trzeba i nie bedzie trzeba duzo wiecej dokladac,, po to pisze zeby brac rano w dni nie treningowe i przed snem lub w dni treningowe przed i po treningu zeby ci to zaczelo wchodzic jakos sensownie, tez tak mialem zapodalem na pierwszy raz 6 kapsow i [...]

[...] roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szersze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest najwlasciwiej sie podciagac aby plecy maksymalnie pracowaly i aby jak najmniej obciazac barki (z kontuzjogennoscia barkow mam [...]

[...] poniedziałek, rękę ciężko zgiąć,klatka ponaciągana heh. Myślę, że mniejsza ilość białka może mieć na to wpływ, w przyszłym tygodniu trochę zluzuję jeszcze z treningiem, ale jak to będzie dokładnie wyglądało dowiecie się wkrótce. Forma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eebfdbf986040878b9e42affb632dc1.jpg Waga na czczo 91,3kg, zeszło trochę wody, ale [...]

[...] nie był mój dobry czas:-{ Trening nie odbył się żaden. Bez energii i czasu było. Wolałam skupić się na dziecku. Jadłam czysto, pewnie mniej niż miska zakłada. Zadziwiające jak łatwo mi teraz wybierać zdrowe produkty w porównaniu z tym co było na początku...Robię to bez namysłu i w spokoju.Nie motam się. Wyrzutów żadnych nie mam i mieć nie [...]

chłopie masz 53 lata, pierwszy twój cykl zrobiłeś 3 lata temu Nie rozumiem twojego wysokiego EGO i takiego pisania jak byś wszystkie rozumy pozjadał Albo jak byś był tu jakąś znaczącą osobą na forum Wybacz ale siedzę tu 16 lat na tym niku i wiele widziałem takich ach i och jak ty A pisząc do mnie że chce cie sprowokować i uzyskać jakąś bezpłatną [...]

Jeszcze jak mieszkalem w PL (w Pile) chodzilem na ta sama silke gdzie chodzil Grzesiu Peksa xD I pewnego dnia Grzesiu biega po silce i klnie nikt nie wiedzial czemu i okazalo sie ze ktos mu zaje*** buty bo nie schowal do szafki xD od tamtego wydarzenia zawsze juz buty byly w szafce :D Bylo jeszce duzo sytuacji ze kogos przygniotla sztanga ale to [...]

[...] i obserwować co się dzieje. W dzienniku opisuję to, co się dzieje na prawdę, a że nie jest zawsze kolorowo to też piszę o stagnacji itd. ale dzięki temu możecie zobaczyć jak reaguję na to i jak wyglądają poszczególne zmiany :-)) duża ilość kcal w diecie to duże pole do manewru. gienus12 - właśnie się zastanawiałem czy te filmiki są totalnie [...]

[...] stali razem na bramkach, a oprócz tego razem ćwiczyli i wychodziło takie coś co nazwałeś mma, a w rzeczywistości było po prostu zlepkiem posklejanym pod ulicę. W sumie dobrze było jak to były bramki, a nie grupy... Generalnie moim zdaniem, ktoś kto ma choć trochę pojęcia o ulicy, nie będzie toczyć rozkminki o wyższości jednego stylu nad drugim.

[...] to większość pisze historie o koleszkach z siłowni,pewnie dla tego że z siebie się ciężko śmiać więc lepiej napisać że się komuś innemu przydarzyło Ja napisze swoja historie,jak to się stało to przez dłuższy czas mnie to nie śmieszyło bo popisałem się wyjątkową głupotą co mogło zakończyć się tragicznie... Jakiś rok temu wybrałem się z dwoma [...]

[...] "on" "off" robisz sobie większy balagan w hormonch niz będąc cały czas "on", bo jeżeli nastawiasz się na "50"cykli i robisz to co kochasz,to lepiej nie schodzic,A tylko, jak już za xnascie lat będziesz chciał zostawiać siłownię to wtedy htz i też życie się toczy. Ogólnie nie twierdzę że tak masz robic,bo to Twoje życie i ty wybierasz,ale [...]

Ta sama ilość jedzenia oczywiście, bardziej mi chodziło o to ze w artykule pisze zeby zaczac o 17, stad tez te pytanie, w jadlospisie nic sie nie zmienia. Dlatego sie zastanawialem czy bedzie roznica jak zaczne o 15 i skoncze o 20-21 czy lepiej jak zaczne o 17 i skoncze 22-23

kurfa trzeci raz pisze odpowiedz, jak teraz sie cos pomyli to bede zły no wiec: mc nie ma byc zamiast przenoszenia tylko na dwugłowe, ale skoro masz mały staz to na poczatek tego nie rób- ewentualnie mozesz zrobic tak: robci mc ale z małymi ciezarami, nie systemem hst, np z samy gryfem, albo robic na przemian z przysiadamia, tzn na jednym [...]

[...] martwy ciąg. 200 lekko na następnym trenigu 210 potem 220, rozwawiamy tak z gosiem przed treningiem gosiu sie chwali że tak mu siła skacze w martwym ciągu i mówi ze dziś 230 jak nic weźmie. No to wszycy się patrzą. Gosiu podchodzi do sztangi, chwyta, zawiązuje paski... Ciągnie!!!! Ledwo sztange oderwał, na siłowni cisza... a gosiu po chwili... [...]

Widze, że towarzystwo się rozhulało %-) dzięki Panowie, że jesteście, postaram się jakoś urozmaicić dziennik, nie wiedziałem, że tyle osób tu zagląda heh. Niestety okres roztrenowania, więc małe ciężary i nudne treningi... na masie to będą chociaż ciekawe treningi, bo z ciężarami to sami wiecie jak to u mnie jest %-) [...]

[...] Co do cheata.Jutro wybieram sie na wycieczkę do Szklarskiej P.jedziemy z małymi dziećmi ,więc forsowania nie będzie,ale trochę pochodzę:) Biorę swoje pojemniki ,żeby jakiego "gónwa" nie kupić w budce. A loda bym mogła? No i w niedzielę mamy komunię.Obiad, wiadomo, nie policzę. Ale chciałabym też coś tłustszego i słodszego zjeść....Tak że [...]

[...] to doświadczam coraz mocniejszej pompy %-) dziś na prawdę pod koniec treningu już miałem problem ze spięciem piersiowych, były skatowane na maxa, teraz mam mikro-skurcze jak siedzę i piszę posta. Cycki co chwila mi się napinają same :-P Nie ma opyerdalania się i mam nadzieję, że to zaowocuję. W wyciskaniu sztangi na skosie górnym już chyba [...]

przez scianke w szatni słyszę jak romawiają dwa niezidntyfikowane głosy - chuy kurva biorę dwie - poyebało cię, na opakowaniu pisze że jedną na dobę - chuy ja biorę dwie, chcesz to bierz jedną, zobaczymy kto latem będzie lepiej wyglądał - to kurva trza będzie za tydzień drugą paczkę kupić - no to się zrzucimy - dobra, to dawaj dwie kurva, chuy, [...]